消除困惑,积极面对调整——班主任考前心理个别辅导实录

2024-05-22 admin 220


今日,随着2024年安徽中考的临近,我有幸在中午时分接待了一位来自我们班级的女生。她踏入我的办公室,坦诚地表达了自己对于即将到来的考试所怀抱的恐惧和忧虑。在随后的半小时里,我与她进行了一次深入的交流,这可以被视为一次针对性的心理辅导。

       在这次谈话中,我尽力提供了一些建设性的建议,并希望能够帮助她缓解焦虑,找到应对考试的信心。我深信,通过我们的沟通,她能够获得一定程度的心理支持,进而以更积极的态度面对挑战。

       为了分享这次交流的经验,我决定将我们的对话内容进行整理,并在确保学生隐私的前提下,匿名发布到博客平台上。我希望通过这种方式,能够为其他可能面临类似情况的学生提供一些参考和帮助。



●场景设定:2024年5月22日星期三,中午,班主任Langzi与焦虑的学生张欣(女,化名)进行一次交流。


●实录如下:


张欣(紧张地):老班,我好紧张,中考就在眼前了,我担心自己的考试成绩不理想,怕辜负了父母和老师的期望。


班主任Langzi(微笑):张欣,我能理解你现在的心情。中考确实是一个重要的时刻,但重要的是你已经为它做了很多准备。我们来一起讨论一下你目前的状态,并找到缓解你压力的方法。


张欣(不安地):老班,我晚上睡不好,总是梦到考试时答不出来题,醒来后满头大汗。


班主任Langzi:这是典型的考前焦虑症状。首先,要接受这种情绪是正常的,很多学生都会有这样的体验。现在我们需要做的是调整你的作息,保证充足的睡眠。晚上尽量不要熬夜复习,而是应该放松心情,可以尝试听一些轻音乐或进行深呼吸练习。


张欣:我试着做过,但还是控制不住去想考试的事。


班主任Langzi:这需要一点时间,不要对自己太严格。我们可以采取一些策略来转移注意力。比如,你可以写下自己的担忧,然后旁边写下你能做的事情来应对这些担忧。这样有助于你从焦虑的情绪中抽离出来,转而关注解决问题。


张欣:嗯,我可以试试。但我还是怕到时候发挥不好。


班主任Langzi:张欣,你平时的努力我都看在眼里。考试只是检验你知识的一种方式,并不决定一切。即使考试结果不如预期,人生还有很多其他的机会和道路。现在你需要做的是信任自己的能力,保持平和的心态。


张欣:我会尽力的,老班。


班主任Langzi:很好!记住,无论考试结果如何,你都已经尽力了。现在,让我们以积极的心态迎接挑战,消除困惑,积极面对调整。加油,张欣!


张欣(露出微笑):谢谢老班,您的鼓励让我感觉好多了。我会调整心态,好好准备考试的。


班主任Langzi:没问题,我会一直在这里支持你的。记住,你不是一个人在战斗。我们都会为你的成功而努力!


辅导结束后,张欣带着轻松愉悦的心情走出了办公室,准备迎接即将到来的中考。


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